|
Makan yang terlalu banyak bisa membuat Anda mengantuk, namun makanan yang tepat bisa menghilangkan dan membangkitkan perasaan senang, misalnya roti gandum, nasi beras merah, polong-polongan, sayuran, kentang, dan jagung ternyata sangat baik untuk mengatasi rasa murung. Hal tersebut karena kandungan serotonin, yaitu zat kimia yang menjaga perasaan Anda agar tetap stabil, tenang, damai, lebih fokus, serta lebih konsentrasi.
Berikut adalah beberapa jenis bahan makanan yang dapat memperbaiki emosi. -
KARBOHIDRAT dapat membantu tubuh untuk memproduksi serotonin. Ketika kadar serotonin rendah, cobalah bangkitkan semangat dengan makan cemilan cake beras. Agar serotonin bisa menenangkan, maka karbohidrat sebaiknya dimakan dengan perut dalam keadaan yang kosong dan tanpa protein.
- Konsumsi COKLAT memang mempunyai banyak khasiat karena kandungan kafeinnya yang sedikit sehingga dapat membangkitkan semangat Anda. Kandungan stimulan-nya, yang disebut theobromine, juga membuat sedikit kecanduan dan sejumlah kecil kandungan zat kimia yang dapat meningkatkan perasaan romantis.
- Depresi dapat menurun ketika Anda mengonsumsi IKAN karena kandungan asam lemak omega-3 dalam dosis yang besar mampu memperbaiki simptom manic depression hingga 64%. Asam lemak omega-3 bekerja di otak seperti lithium dan obat-obat lainnya yang digunakan untuk mengobati depresi.
- Saat Anda sedih dan depresi, pastikan untuk mengonsumsi PISANG, APEL, CERI, APRIKOT dan BUAH-BUAHAN lainnya karena kandungan dalam buah tersebut dapat membangkitkan semangat Anda kembali.
- Konsumsilah SUSU, YOGURT dan KEJU, jika sindrom pra-menstruasi membuat perasaan Anda tak menentu.
- Kafein merupakan obat psycho active yang paling banyak digunakan dan dapat memproduksi perasaan senang serta euphoria. Satu cangkir KOPI dapat mengubah perasaan mudah marah, tersinggung dan lelah menjadi bahagia. Hati-hati, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan memicu serangan panik.
- Mengonsumsi satu KACANG per hari juga dapat memberikan kecukupan selenium agar menjaga otak tetap bahagia.
- BAWANG PUTIH sudah terbukti berkhasiat menjaga kesehatan kardiovaskular. Mereka yang sering mengonsumsi bawang putih untuk menurunkan kolesterol juga merasakan berkurangnya rasa lelah, rasa mudah tersinggung, dan resah.
- Capsaicin yang memberikan rasa pedas pada CABE juga memberi otak aliran endorphin. Saat merasa pedas, lidah mengirim sinyal sakit semu ke otak. Akibatnya, otak melepaskan penawar rasa sakit alamiah yang menenangkan atau endorphin sehingga menimbulkan perasaan senang.
- Jika Anda menderita seasonal affective disorder, konsumsilah lebih banyak makanan yang mengandung VITAMIN D sehingga memperbaiki perasaan Anda. Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dari IKAN SALMON, SUSU, dan SEREAL yang telah difortifikasi. 11. Bila Anda mengonsumsi makanan yang mengandung thiamine, riboflavin, dan vitamin B6, maka Anda akan merasa lebih senang hanya dalam waktu tiga bulan.
|
